운동을 열심히 한 사람이라면 늙어서도 건강할 거라고 믿었습니다. 저도 그렇게 믿었고, 그 믿음의 근거가 바로 저희 엄마였습니다. 새벽마다 제자리 뛰기를 하고, 생활체조와 생활춤으로 사람들과 어울리며 자기 시간을 촘촘히 채워오신 분이었으니까요. 그런데 지금 엄마는 91세의 나이로 요양병원에 누워 왼손과 왼발을 떨고 계십니다. 세월 앞에는 정말 장사가 없다는 말이, 이제는 머리가 아닌 가슴으로 새겨집니다. 엄마의 떨림이 시작되던 날산책을 하다 보면 어르신들이 종종걸음으로, 보폭이 아주 좁게 걷는 모습을 보게 됩니다. 제가 직접 겪어보니, 그 걸음걸이가 파킨슨병의 대표 증상 중 하나인 서동(Bradykinesia)이라는 걸 뒤늦게야 알았습니다. 여기서 서동이란 신체의 모든 움직임이 전반적으로 느려지는 증상으로..
솔직히 저는 무릎 통증이 운동 안 하는 것과 이렇게 직접적으로 연결된다는 걸 한동안 실감하지 못했습니다. 제 무릎은 큰 탈 없이 지내왔는데, 가까이에서 지켜본 시어머니와 신랑은 오랫동안 무릎 통증으로 고생해 왔거든요. 약봉지를 달고 살면서도 정작 운동은 거의 하지 않는 모습을 보면서, 관절염이라는 게 단순히 나이의 문제가 아니라는 생각이 들었습니다. 퇴행성관절염, '연골이 닳는 병'이라는 말이 전부가 아닙니다시어머니는 오래전부터 무릎이 아프다고 하셨습니다. 한의원도 다니고, 정형외과도 다니고, 각종 건강 식품도 챙겨 드셨는데 근본적으로 나아지는 기미가 없었습니다. 제가 보기엔 이유가 분명했습니다. 조금만 거리가 있어도 차를 타겠다고 하셨고, 산책 한 번 하시는 걸 거의 본 기억이 없었으니까요.무릎 골관절..
날씬했던 둘째 아들이 군 제대 후 체중이 늘면서부터 코골이가 심해졌습니다. 처음엔 "피곤해서 그러겠지" 싶었는데, 너무 크게 골아서 제가 놀라 잠에서 깬 적도 한두 번이 아닙니다. 비만과 코골이가 이렇게 직접적으로 연결될 줄은 몰랐습니다.날씬할 땐 조용히 자더니, 살 찌고 나서 달라진 이유코골이가 단순히 피곤하거나 깊이 자서 생기는 현상이라고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 그렇게 알고 있었습니다. 그런데 제가 직접 두 아들을 비교해보니 이건 체형의 문제가 컸습니다.날씬한 첫째는 숨소리조차 거의 들리지 않습니다. 반면 체중이 늘어난 둘째는 방문 밖에서도 들릴 정도로 코를 심하게 곱니다. 코골이의 발생 원리를 찾아보니 이유가 분명했습니다. 잠이 들면 목 주변 근육이 이완되면서 기도가 좁아지는데, 이때 공기..
밤중에 남편이 갑자기 "아!" 하고 소리를 질러 저도 놀라 깨어난 게 한두 번이 아닙니다. 야간 다리 경련, 즉 자다가 종아리나 발이 비틀리듯 굳어버리는 그 증상입니다. 일반적으로 피로 때문이라고들 하는데, 제가 겪어보니 원인은 훨씬 복잡하고 생활 습관과 깊이 얽혀 있었습니다. 직접 알아본 원인과 예방법, 그리고 영양소 이야기를 솔직하게 풀어봅니다.다리에 쥐가 나는 원인, 생각보다 복잡했습니다솔직히 처음엔 저도 그냥 "많이 걸어서 피곤한 거겠지" 하고 넘겼습니다. 그런데 저희 신랑은 걷는 것 자체를 싫어하는 사람입니다. 차를 끌고 나가지 않으면 마트도 안 갈 정도입니다. 그런데도 밤마다 쥐가 나니, 피로가 원인이라는 말은 제 경우엔 맞지 않았습니다.알고 보니 야간 다리 경련(Nocturnal Leg Cr..
소금물로 코를 씻으면 비염이 낫는다고 알고 있는 분들이 많습니다. 저도 그 말을 믿고 오랫동안 실천했고, 결과적으로 제 비염은 많이 나아졌습니다. 그런데 첫째 아들은 다릅니다. 전북대병원에서 집먼지진드기 알레르기 판정을 받은 뒤로 30대가 된 지금까지도 환절기마다 비닐봉지 가득 코를 풀어냅니다. 소금물이 만능이었다면 왜 아들에게는 통하지 않은 걸까요. 알레르겐과 의학적 치료 — 비염의 뿌리를 먼저 알아야 합니다비염을 단순히 "코가 좀 막히는 병" 정도로 생각하기 쉽습니다. 저도 그렇게 생각했던 시절이 있었습니다. 그런데 아들이 수면 중에 코가 막혀 입으로 숨을 쉬고, 아침마다 머리가 아프다고 하는 걸 반복해서 보면서 생각이 바뀌었습니다. 비염은 생활의 질 전체를 갉아먹는 질환이었습니다.알레르기 비염(Al..
혈압을 낮추려면 특별한 음식 하나만 찾으면 될까요. 저는 오랫동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 친정아버지가 61세에 뇌경색으로 쓰러지시는 걸 지켜보면서, 그 믿음이 완전히 틀렸다는 걸 알게 됐습니다. 고혈압 관리는 '무엇을 먹느냐'보다 '무엇을 얼마나 줄이느냐'에서 시작한다는 사실을 너무 늦게 깨달았습니다. 아버지가 매일 산을 오르셨는데도 뇌경색이 온 이유친정아버지는 새벽마다 동네 뒷산을 오르셨습니다. 꾸준히 운동하는 분이었으니 건강하실 거라고 막연히 생각했습니다. 그런데 결과는 달랐습니다. 고혈압이 오래 이어지다 당뇨가 생겼고, 61세에 뇌경색이 왔습니다. 이후 17년을 편찮으시다 요양원에서 돌아가셨습니다. 운동만으로는 부족했던 겁니다.제가 나중에 알게 된 사실은, 운동보다 먼저 잡아야 하는 게 식사였다..