경제야 같이 놀자

솔직히 저는 오랫동안 콜레스테롤을 무조건 낮춰야 하는 숫자로만 알고 살았습니다. 그런데 나이가 들면서 수치가 240까지 올라가자, 병원에서는 바로 약을 권했고 대체의학 쪽에서는 오히려 "그 정도가 좋다"는 말을 했습니다. 어느 쪽 말을 믿어야 할지 몰라 직접 공부하기 시작한 게 이 글의 출발점입니다. 콜레스테롤은 생각보다 훨씬 복잡한 물질이었고, 수치 하나보다 균형이 훨씬 중요하다는 것을 그제야 알게 되었습니다.콜레스테롤 수치 기준, 저도 처음엔 몰랐습니다20대 시절 제 총콜레스테롤 수치는 150 언저리였습니다. 매일 아침 한 시간 반씩 걷는 게 일상이었고, 운동 후 장 운동도 활발해서 딱히 건강을 걱정한 적이 없었습니다. 그런데 30대를 넘기고 40대로 접어들자 서서히 수치가 올라갔고, 어느 순간 24..

복부 초음파 결과지를 받아들 때마다 의사 선생님이 하시는 말씀이 있습니다. "살을 좀 빼셔야겠어요." 술 한 방울 안 마시는데도 지방간이라는 진단을 받을 때의 그 허탈함, 저도 직접 겪어봐서 압니다. 지방간은 단순한 비만 문제가 아니라 간염, 간경변으로 이어질 수 있는 진행성 질환입니다. 원인을 제대로 알고, 식습관부터 바꿔야 숫자가 달라집니다.지방간의 원인분석 — 술을 안 마셔도 왜 생기나저는 어릴 때부터 탄수화물 위주로 먹었습니다. 학교 끝나고 집에 와서 마땅한 반찬이 없으면 밥만 한 공기 뚝딱 비우는 날이 많았습니다. 그게 수십 년 쌓이면서 아랫배가 빠지지 않는 몸이 됐고, 결국 복부 초음파마다 지방간 판정을 받고 있습니다.의학적으로 지방간은 간세포 내 중성지방이 전체 간 무게의 5%를 초과해서 쌓..

복부 초음파 결과지를 받아들 때마다 의사 선생님이 하시는 말씀이 있습니다. "살을 좀 빼셔야겠어요." 술 한 방울 안 마시는데도 지방간이라는 진단을 받을 때의 그 허탈함, 저도 직접 겪어봐서 압니다. 지방간은 단순한 비만 문제가 아니라 간염, 간경변으로 이어질 수 있는 진행성 질환입니다. 원인을 제대로 알고, 식습관부터 바꿔야 숫자가 달라집니다. 지방간의 원인분석 — 술을 안 마셔도 왜 생기나저는 어릴 때부터 탄수화물 위주로 먹었습니다. 학교 끝나고 집에 와서 마땅한 반찬이 없으면 밥만 한 공기 뚝딱 비우는 날이 많았습니다. 그게 수십 년 쌓이면서 아랫배가 빠지지 않는 몸이 됐고, 결국 복부 초음파마다 지방간 판정을 받고 있습니다.의학적으로 지방간은 간세포 내 중성지방이 전체 간 무게의 5%를 초과해서 ..

코르티솔, 스트레스 호르몬, 부신 피로, 수면 장애, 코르티솔 낮추는 법, 만성 피로, 호르몬 균형자도 자도 개운하지 않고, 베개에 머리를 대도 도무지 잠이 오지 않는 밤이 반복되던 때가 있었습니다. 젊었을 때는 눕기만 해도 곯아떨어지던 몸이 어느 순간부터 밤마다 천장만 바라보고 있더군요. 병원에서는 정신건강의학과 상담을 권유했고, 그제서야 '이게 단순한 피로가 아니구나' 싶었습니다. 그 원인을 파고들다 만난 단어가 바로 코르티솔(Cortisol)이었습니다.나이 들수록 잠이 달라지는 이유 — 코르티솔 리듬의 붕괴코르티솔은 부신피질(Adrenal cortex)에서 분비되는 호르몬입니다. 여기서 부신피질이란 콩팥 위에 붙어 있는 작은 기관인 부신(Adrenal gland)의 바깥층으로, 스트레스 상황에서 몸..

회사 책상에서 구기자, 대추, 결명자, 양파껍질을 잔뜩 쌓아두고 매일 달여 마신 지 꽤 됐습니다. 처음엔 그냥 커피 대신 뭔가 마시고 싶다는 단순한 이유였는데, 주변 선생님들이 텀블러 가득 채워서 하루 종일 마시는 걸 보면서 괜히 뿌듯해졌습니다. 그러다 문득 의문이 생겼습니다. 구기자가 혈관에 좋다고 들어서 마시고 있긴 한데, 정확히 어디에 어떻게 좋은 건지 제대로 알고 먹는 건 아니었거든요. 그래서 이번에 제대로 공부해봤습니다.구기자 성분 분석 — 붉은 열매 안에 뭐가 들었나구기자를 처음 접한 건 청양에서 구기자 농사를 짓는 지인 덕분이었습니다. 뿌리까지 챙겨주셨는데, 게으름과 바쁨을 핑계로 제대로 달여 먹지 못했습니다. 지금 생각하면 좀 아깝긴 하죠. 8월쯤 울타리에 빨갛게 열매를 맺는 모습은 제법 ..

1. 단삼이란?단삼(丹蔘)은 꿀풀과 식물인 Salvia miltiorrhiza의 뿌리를 말합니다. 중국과 한국에서 오래전부터 심혈관 질환, 혈액순환 개선, 어혈 제거에 사용된 대표적인 한약재입니다.한의학에서는 "혈액을 맑게 하고 막힌 혈을 푼다"고 하여 활혈거어(活血祛瘀)의 대표 약재로 알려져 있습니다.2. 단삼의 주요 의학적 효능① 혈액순환 개선단삼은 혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 하여 다음과 같은 증상에 도움을 줄 수 있습니다.손발 저림수족냉증어깨 결림혈액순환 장애만성 피로특히 중장년층의 혈관 건강 관리에 많이 사용됩니다.② 심장 건강 보호단삼은 심장 근육에 산소 공급을 증가시키고 혈액순환을 촉진하는 것으로 연구되어 왔습니다.도움이 될 수 있는 경우협심증관상동맥 질환심장기능 저하고혈압 관리③ 혈전..