혈압을 낮추려면 특별한 음식 하나만 찾으면 될까요. 저는 오랫동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 친정아버지가 61세에 뇌경색으로 쓰러지시는 걸 지켜보면서, 그 믿음이 완전히 틀렸다는 걸 알게 됐습니다. 고혈압 관리는 '무엇을 먹느냐'보다 '무엇을 얼마나 줄이느냐'에서 시작한다는 사실을 너무 늦게 깨달았습니다. 아버지가 매일 산을 오르셨는데도 뇌경색이 온 이유친정아버지는 새벽마다 동네 뒷산을 오르셨습니다. 꾸준히 운동하는 분이었으니 건강하실 거라고 막연히 생각했습니다. 그런데 결과는 달랐습니다. 고혈압이 오래 이어지다 당뇨가 생겼고, 61세에 뇌경색이 왔습니다. 이후 17년을 편찮으시다 요양원에서 돌아가셨습니다. 운동만으로는 부족했던 겁니다.제가 나중에 알게 된 사실은, 운동보다 먼저 잡아야 하는 게 식사였다..
솔직히 저는 '직장'이라는 신체 기관이 어디에 있는지도 몰랐습니다. 시어머니께서 20년 전 직장암 수술을 받으셨고, 1년 전 다시 대수술을 겪으시면서 저도 뒤늦게 이 병을 제대로 들여다보게 되었습니다. 운동 하나가 이렇게 중요할 줄은, 그때는 정말 몰랐습니다. 직장암이 뭔지, 저도 시어머니 덕에 알았습니다대장암이라는 말은 많이 들어봤어도, 직장암이 따로 있다는 사실을 저는 시어머니 병원 서류를 보기 전까지 제대로 몰랐습니다. 의사 선생님께서 설명해 주시길, 대장은 크게 결장(colon)과 직장(rectum)으로 나뉘는데, 결장에 생기면 결장암, 직장에 생기면 직장암이라고 한다고 하셨습니다. 여기서 직장(rectum)이란 대장의 맨 끝부분으로 항문 바로 위에 위치한, 길이가 약 15cm 정도 되는 부위를 ..
40대 내내 새벽 걷기를 빠지지 않던 저도 헌혈 시도에서 보기 좋게 퇴짜를 맞았습니다. "빈혈 기운이 있어서 안 된다"는 말을 들었을 때 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 매일 운동하는데 피가 건강하지 않다니 — 그때 처음으로 혈액 상태를 따로 챙겨야 한다는 걸 실감했습니다. 고지혈증은 몸이 뚱뚱하거나 운동을 안 해야만 생기는 줄 알았는데, 제 경험상 그건 꽤 순진한 생각이었습니다. 운동해도 피는 따로 관리해야 한다 — 혈액 건강의 맹점40대 시절 저는 새벽 한 시간 반 걷기를 거의 매일 했습니다. 아이 셋 키우면서도 그 루틴을 지켰고, 그덕에 체력만큼은 자신 있었습니다. 그런데 탄수화물 하나만큼은 못 끊었습니다. 빵, 국수, 수제비, 밥 한 공기가 그냥 뚝딱 사라졌으니까요. 운동을 하니까 괜찮겠지 싶었는..
혈압이 높다는 걸 알면서도 "한 번 높게 나온 거겠지" 하고 넘기는 분들이 많습니다. 저도 병원에서 150이 나왔을 때 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 친정아버지께서 고혈압에서 시작해 당뇨, 뇌경색으로 이어지는 17년의 투병 끝에 돌아가신 과정을 지켜본 저로서는, 이 숫자를 절대 가볍게 볼 수 없게 되었습니다. 혈압이 왜 높아지는지, 어떻게 낮출 수 있는지, 그리고 언제 응급으로 봐야 하는지를 제가 직접 공부하고 경험한 내용을 바탕으로 정리해 보겠습니다. 혈압이 높아지는 진짜 원인 분석"혈압이 높으면 짜게 먹어서 아닌가요?" 라고 묻는 분들이 많습니다. 틀린 말은 아니지만, 사실 혈압을 올리는 메커니즘은 훨씬 복잡합니다. 제가 공부하면서 가장 놀랐던 부분이 바로 이 지점이었습니다.혈압은 크게 세 가지..
솔직히 저는 산사를 그냥 한약재 중 하나 정도로만 알고 있었습니다. 그런데 중국과 몽골에서는 산사 열매가루를 후추처럼 음식에 뿌려 먹는다는 이야기를 듣고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 수천 년 전부터 일상 식재료로 써온 약재라면, 커피 대신 차 한 잔으로 마셔볼 만하지 않을까 싶었습니다. 그렇게 저는 산사 열매를 결명자, 생강, 대추와 함께 매일 아침 우려 마시기 시작했습니다.중국에서는 후추처럼 뿌린다는 산사, 뭐가 다를까중국 사람들이 고기 요리에 산사 열매가루를 뿌려 먹는다는 이야기를 처음 들었을 때, 솔직히 반신반의했습니다. 우리가 후추를 음식에 치듯이 그걸 넣는다고요? 그런데 알고 보니 이유가 있었습니다. 산사에는 소화효소 분비를 자극하는 유기산(organic acids)이 풍부합니다. 유기산이..
부모에게 한 푼도 받지 못하고 맨땅에서 시작해 논을 하나씩 사들였습니다. 은행 대출로 토지를 매입하고 원금과 이자를 갚아가며 재산을 쌓아온 지 수십 년, 이제는 아들 셋에게 그 논을 물려주고 싶은데 세금 문제가 발목을 잡습니다. 논을 팔아 현금으로 줄지, 땅문서 그대로 넘길지, 살아서 줄지 죽어서 줄지 — 선택 하나하나가 세금 수백만 원 차이로 이어집니다. 논을 팔아서 줄까, 땅문서 그대로 줄까 — 양도소득세부터 따져봐야 합니다"논을 팔아서 현금으로 주면 더 깔끔하지 않을까?" 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 계산을 해보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다.토지를 매도할 때는 양도소득세가 부과됩니다. 양도소득세란 부동산을 취득할 때의 가격과 매도할 때의 가격 차이, 즉 시세 차익에 대해 내는 세금..